Blogg - Bekkestua Psykologen | Privat psykologsenter i Bærum

Blogg

Her skriver våre psykologer om aktuele temaer innen psykisk helse

Helhetlig helse, Nyttig å vite, Psykisk helse, Terapi

Nytt samarbeid mellom lege og psykolog ved Bekkestuapsykologen

Mange går lenge med stress, uro, slitenhet eller diffuse symptomer uten å helt forstå hva som skjer. Kroppen kjennes annerledes enn før – med søvnproblemer, lav energi, uro, spenninger eller en følelse av aldri å hente seg ordentlig inn igjen – samtidig som prøver og undersøkelser kan være normale. Ved Bekkestuapsykologen starter vi nå et tettere samarbeid mellom lege og psykolog for personer som opplever stress, utmattelse og diffuse symptomer over tid. Målet er å tilby en helhetlig forståelse og oppfølging, hvor både kropp, følelser og livssituasjon sees i sammenheng.

Helhetlig helse, Nyttig å vite, Psykisk helse, Terapi

Når hverdagen starter igjen – og du ikke helt henger med

Etter ferien forventes det gjerne at vi skal være uthvilte, motiverte og klare for en ny start. Men for mange kjennes overgangen til hverdagen ganske annerledes. Kanskje er du fortsatt sliten, kjenner på uro eller mangler overskudd til å komme i gang. Noen opplever også en litt uventet tomhet eller nedstemthet når ferien er over. Dette er vanligere enn mange tror.

Helhetlig helse, Nyttig å vite, Psykisk helse, Terapi

Når livet går litt for fort

Sommeren er en spesiell tid. For noen er den fylt med reiser, familie og opplevelser. For andre handler den mest om å få hverdagen til å gå rundt. Uansett hvordan sommeren har vært, kan den gi oss et lite pusterom – et øyeblikk hvor vi rekker å løfte blikket og spørre oss selv: Lever jeg egentlig slik jeg ønsker å leve?

Helhetlig helse, Nyttig å vite, Psykisk helse, Terapi

Yogaterapi – en helhetlig vei til mer ro, balanse og kontakt med deg selv

Mange av oss lever i et høyt tempo. Vi skal prestere på jobb, følge opp familie og venner, håndtere krav og forventninger – samtidig som vi forsøker å ta vare på oss selv. Over tid kan dette føre til at kroppen og nervesystemet blir stående i en vedvarende beredskapstilstand.

Helhetlig helse, Nyttig å vite, Psykisk helse, Terapi

Ferie hjelper ikke alltid når nervesystemet er overbelastet

“Mange blir syke så snart ferien starter.” Det er noe vi hører igjen og igjen. Kroppen holder ut gjennom uker og måneder med høyt tempo, ansvar og belastning – og først når vi stopper opp, kommer reaksjonen. Forkjølelser, utmattelse, hodepine, irritabilitet, tomhet eller følelsen av å være helt tappet. For mange blir ferien derfor ikke den energiboosten de håpet på.

Helhetlig helse, Nyttig å vite, Psykisk helse, Terapi

PRT – Pain Reprocessing Therapy ved kroniske smerter, stress og utmattelse

Mange som lever med kroniske smerter opplever at undersøkelser viser lite eller ingenting galt – samtidig som smertene er svært reelle og påvirker hverdagen betydelig. Dette kan være både frustrerende, forvirrende og ensomt.

Helhetlig helse, Nyttig å vite, Psykisk helse, Terapi

Når nervesystemet aldri får skrudd ned

I dagens samfunn lever mange med et nervesystem som nesten konstant står på. Vi fyller dagene med jobb, skjermtid, avtaler, informasjon, inntrykk, forventninger og krav – og ofte også med en følelse av at vi burde få til litt mer. Være litt mer effektive. Litt mer sosiale. Litt mer oppdaterte. Litt mer “på”.

Helhetlig helse, Nyttig å vite, Psykisk helse, Terapi

Når prøvene er normale, men kroppen ikke har det bra

Mange mennesker går lenge med symptomer uten å helt forstå hva som skjer. Kanskje kjenner du deg mer sliten enn før. Sover dårligere. Har uro i kroppen, spenninger, hodepine, svimmelhet, mageplager, hjertebank eller en følelse av aldri å hente deg ordentlig inn igjen. Samtidig kan prøver og undersøkelser være normale.

Helhetlig helse, Nyttig å vite, Psykisk helse, Terapi

Velkommen til oss, Kristine Møller

Fra mai får vi gleden av å ha Kristine Møller med på laget. Med sin varme tilnærming og solide erfaring fra arbeid med barn og familier, har hun en kompetanse som vil komme mange til gode.

Helhetlig helse, Nyttig å vite, Psykisk helse, Terapi

Når stress tar over – kan EMDR hjelpe!

Mange opplever at stress kan bli langvarig og overveldende, for eksempel når jobbpresset blir konstant, når familielivet er belastende, eller når kravene vi møter virker umulige å innfri. Da slår kroppens alarmsystem inn, og stresset kan utvikle seg til noe som virkelig hemmer livskvalitet og helse.

Helhetlig helse, Nyttig å vite, Psykisk helse, Terapi

Tankekjør – når hodet ikke får pause, og hvordan EMDR kan hjelpe

Mange av oss opplever perioder med tankekjør – en opplevelse av en stri strøm av bekymringer, grublerier og gjentakende tanker som ikke lar seg stoppe. Det kan handle om gamle hendelser vi angrer på, frykt for det som kan skje, eller en konstant indre gjennomgang av alt vi burde gjort eller sagt annerledes.

Helhetlig helse, Nyttig å vite, Psykisk helse, Terapi

Psykolog for angst og uro i hverdagen

Kjenner du på indre uro, bekymring eller stress som tar mye plass i hverdagen? Mange som søker psykolog for angst beskriver ikke nødvendigvis sterke angstanfall, men en vedvarende spenning, tankekjør eller følelsen av aldri helt å få ro.

Nyttig å vite, Psykisk helse, Terapi

EMDR for barn og ungdom – trygg traumebehandling hos Bekkestuapsykologen

Barn og ungdom kan vise psykiske vansker gjennom uro, sinne, konsentrasjonsvansker, angst eller tilbaketrekning. Ofte henger dette sammen med tidligere belastninger eller traumer som fortsatt påvirker nervesystemet. EMDR-terapi er en anerkjent behandlingsmetode som kan hjelpe barn og unge med å bearbeide vanskelige erfaringer. Hos Bekkestuapsykologen tilbyr vi EMDR for barn og ungdom ved behandler med spesialisert videreutdanning og erfaring.

Helhetlig helse, Nyttig å vite, Psykisk helse, Terapi

Slik finner du psykolog i Bærum og Oslo Vest – kort ventetid og god tilgjengelighet

Mange som søker etter psykolog i Bærum eller Oslo Vest gjør det midt i en travel hverdag. Kanskje står du i høyt jobbpress, har ansvar for barn eller familie – og kjenner at det begynner å koste mer enn det gir. Da er det avgjørende å finne et psykologtilbud som er både faglig solid og praktisk mulig å gjennomføre. Her er noen råd til hva du kan se etter – og hvordan du kan finne en psykolog som passer inn i livet ditt, ikke bare på papiret.

Helhetlig helse, Nyttig å vite, Psykisk helse, Terapi

EMDR – når tidligere erfaringer holder deg fast i negative fastlåste mønstre

Depresjon og vedvarende nedstemthet handler ikke bare om tristhet. Mange opplever en dyp tyngde i kroppen, lav energi, sterk selvkritikk og en gjennomgående følelse av å ikke være god nok. Ofte henger disse reaksjonene sammen med tidligere erfaringer som fortsatt lever i kropp og nervesystem – bevisst eller ubevisst – selv når du rasjonelt vet at du ikke fortjener å ha det slik.

Helhetlig helse, Nyttig å vite, Psykisk helse, Terapi

Effektiv behandling av angstlidelser med EMDR terapi

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en anerkjent og effektiv psykoterapeutisk metode som brukes til å behandle samtlige psykiske lidelser, inkludert angst (f.eks. generalisert angst, spesifikk fobi, sosial angst, panikkangst m.m.).

Helhetlig helse, Nyttig å vite, Psykisk helse, Terapi

Sorg og EMDR-behandling – Når tapet setter seg i kroppen

Sorg er i utgangspunktet en normal reaksjon på tap. Vi mennesker er laget for bånd med andre og fellesskap, og vi er laget for å sørge når vi mister noen. Sorg følger ikke en fast mal, og det finnes ingen «riktig» måte å sørge på. Sorg følger ingen faser, og det er like mange måter å sørge på som det finnes sørgende.

Nyttig å vite, Psykisk helse, Terapi

En introduksjon til Pain Reprocessing Therapy (PRT)

Mange som lever med langvarige smerter kjenner seg igjen i dette: Når en bevegelse gjør vondt, unngår man den. Det er kroppens alarmsystem som prøver å beskytte deg, et signal om at kroppen trenger ro for å hele. Men noen ganger fortsetter alarmen å gå selv etter at kroppen er frisk. Hjernen har rett og slett lært å forvente smerte, selv om det ikke lenger er fare. Man kan altså kjenne smerte selv om kroppen ikke lenger er skadet.

Helhetlig helse, Nyttig å vite, Psykisk helse

Selvfølelse: når selvkritikken tar over og hva du kan gjøre

Lav selvfølelse eller mye selvkritikk? Hos Bekkestuapsykologen får du hjelp til å forstå og styrke selvfølelsen gjennom emosjonsfokusert terapi, mindfulness og kroppsorientert arbeid.

Helhetlig helse, Kurs, Nyttig å vite, Psykisk helse

Søvnproblemer: årsaker, symptomer og hvordan du kan sove bedre

Søvnproblemer og stress? Hos Bekkestuapsykologen får du hjelp til å sove bedre gjennom psykologisk behandling, mindfulness og yogaterapi – for mer ro og balanse i livet.

Helhetlig helse, Kurs, Nyttig å vite, Psykisk helse

Hva er yogaterapi?

Mange kjenner yoga som trening, avspenning eller livsstil. Men yogaterapi er noe mer: en helhetlig tilnærming der yoga brukes som et terapeutisk verktøy – i kombinasjon med samtale, bevissthetstrening og kroppslig regulering.

Helhetlig helse, Kurs, Nyttig å vite, Psykisk helse

Medfølelse & Selvmedfølelse

Medfølelse og selvmedfølelse er viktige ressurser når vi møter livets utfordringer. Likevel er det ofte lettere å vise omtanke for andre enn for oss selv. Da kan selvkritikk lett ta overhånd. Å øve på å møte både egen og andres smerte med varme og forståelse kan gi mer ro, styrke og balanse.

Helhetlig helse, Kurs, Nyttig å vite, Psykisk helse

Vagusnerven – kroppens “ro-knapp”

De siste årene har vagusnerven fått mye oppmerksomhet. Det er ikke uten grunn – denne nerven er en nøkkel til hvordan vi kan regulere stress, finne ro og gjenopprette balanse i kroppen. Men hva er egentlig vagusnerven, og hvorfor snakker så mange om den akkurat nå?

Helhetlig helse, Kurs, Nyttig å vite, Psykisk helse

Stress eller utbrenthet? Slik kjenner du forskjellen

Det er ikke alltid lett å vite om det du opplever, er “bare” stress – eller om kroppen er på vei mot utbrenthet. Kanskje merker du at energien tappes fortere, at konsentrasjonen svikter, eller at gleden i hverdagen glipper litt. Å forstå litt om forskjellene kan gjøre det enklere å lytte til signalene og ta grep som hjelper deg tilbake i balanse.

Helhetlig helse, Kurs, Nyttig å vite, Psykisk helse

Møt Mariann – terapeut med lang erfaring fra psykisk helsevern og BUP

Traumer, angst og stressmestring – Mariann er klinisk sosionom og terapeut med lang erfaring fra psykisk helsevern og arbeid med barn, ungdom og familier. Hun er kjent for sin varme, trygge tilstedeværelse og evne til å skape varige endringer. Nå tilbyr hun samtaleterapi, EMDR, IFS og mindfulness hos Bekkestua psykologen.

Helhetlig helse, Kurs, Nyttig å vite, Psykisk helse

Er jeg utbrent? 7 tidlige tegn du ikke bør ignorere

Mange som kommer til meg, beskriver en følelse av å ha gått på høygir over lang tid. De forteller at kroppen kjennes tung, hodet er fullt, og at selv enkle ting kan føles som et fjell å bestige. Ofte har de lurt lenge: Er jeg bare stresset – eller er jeg i ferd med å bli utbrent?

Helhetlig helse, Kurs, Nyttig å vite, Psykisk helse

Yogaterapi og stressmestring i Bærum – Velkommen til Pusterommet hos Bekkestuapsykologen

I en travel hverdag kan det være vanskelig å finne rom for seg selv – for ro, pust og tilstedeværelse. Hos Bekkestuapsykologen ønsker vi å bidra til en helhetlig tilnærming til helse, hvor vi ser sammenhengen mellom kropp, pust og psyke. Med dette som bakteppe har vi skapt Pusterommet – et trygt sted hvor du kan lande, puste og finne tilbake til deg selv.

Nyttig å vite, Psykisk helse

Utbrenthet i arbeidslivet: Hvorfor helhetlig helse må bli en del av strategien

Utbrenthet er ikke et individuelt problem – det er en voksende utfordring i arbeidslivet som koster både mennesker og virksomheter dyrt. Sykefravær, tapt kompetanse, lavere produktivitet og et arbeidsmiljø preget av slitenhet er konsekvenser mange bedrifter kjenner på. Vi må slutte å se på helse som et privat ansvar. Skal vi snu trenden, må vi tenke helhetlig – og vi må gjøre det nå.

Nyttig å vite

Vansker i forhold til partner, familie eller venner? Vi kan hjelpe

Mange opplever utfordringer i nære relasjoner – enten det gjelder parforhold, familie eller vennskap. Når det blir vanskelig, kan det gå sterkt utover både livskvalitet, selvfølelse og psykisk helse. Vi tilbyr terapi som vil hjelpe deg å forstå.

Nyttig å vite, Psykisk helse

Ensomhetsfølelse – en stille smerte mange bærer på

Ensomhet er en følelse mange kjenner på, men som ofte bæres i stillhet. Den kan dukke opp midt i en travel hverdag, i relasjoner, etter tap, i overgangsfaser – eller ganske plutselig, uten en tydelig grunn.

Nyttig å vite, Psykisk helse

Hvordan finne ro, energi og tilstedeværelse i en travel hverdag?

Mange opplever i dag at tempoet i livet har blitt for høyt. Stress, uro, utmattelse og en følelse av å aldri helt lande har blitt vanlig for mange. Kanskje kjenner du deg igjen – i følelsen av å være konstant på, i et hode som kverner...

Kurs, Nyttig å vite

Relasjonsproblemer og terapi

Det sies at vi mennesker er våre relasjoner. Hva vi synes om oss selv og hvordan vi har det henger i stor grad sammen med kvaliteten på relasjonene vi har. Så når vi setter oss fast i gjentagende konflikter eller det skjer alvorlige hendelser som truer tilliten til andre kan det ha store kostnader både for relasjonen og oss selv.

Kurs, Nyttig å vite

Forebygging av utbrenthet: kjennetegn, egenomsorg og hjelp

Utbrenthet er en tilstand som oppstår som følge av langvarig stress og belastning, men det finnes effektive måter å forebygge det på. Å være oppmerksom på tidlige tegn på stress og prioritere egenomsorg kan gjøre en stor forskjell.

Nyttig å vite, Psykisk helse

Ny terapitjeneste: Terapeutisk yoga og pust

Velkommen til Terapeutisk yoga og pust – en unik tjeneste som kombinerer pusteøvelser, meditasjon, yoga og samtale for en helhetlig tilnærming til helse. Bli med oss på veien mot et balansert liv.

Kurs, Nyttig å vite

Kropp og Psyke i Fokus

Denne høsten lanserer vi flere nye kurs med fokus på sammenhengen mellom kropp og Psyke. Yogakurs for Indre Balanse og Mindfulness kurs med fokus på mer tilstedeværelse i hverdagen.

Kurs, Nyttig å vite

Yoga + Terapi = Sant

Jeg har lenge hatt en ønske om å integrere yoga mer inn i jobben. Drømmen om å kunne tilby både terapi og et rom for å utforske og lande i kroppen har for meg fremstått som den perfekte kombinasjon av helhetlig behandling. Og nå skal det endelig skje.

Nyttig å vite, Psykisk helse

Fem råd for å øke samholdet i familien

I en tid hvor hverdagen ofte føles som en evig kamp mot klokka kan det være utfordrende å opprettholde et sterkt samhold i familien. Likevel er nettopp dette samholdet grunnleggende for å skape trivsel i familien. Her er fem tips som kan hjelpe deg å skape en varmere og mer støttende stemning hjemme.

Nyttig å vite, Psykisk helse

Yoga

Yoga er en praksis som gir en rekke psykiske og fysiske fordeler som kan forbedre livskvaliteten på mange måter. Den kombinerer fysiske øvelser, pusteøvelser og meditasjon for å skape en helhetlig tilnærming til velvære.

Nyttig å vite, Psykisk helse

MINDFULNESS

MIndfulness kan forklares som det bevisste nærvær som oppstår når man med vitende og vilje og uten å dømme er til stede i øyeblikket.

Kurs, Psykisk helse

Hvordan fortelle barn om brudd, sykdom og tøffe perioder hos oss foreldre?

Barn er sårbare for endringer hos de voksne. Når livet rammer - hvordan kan man da snakke med barna sine om det?

Psykisk helse

Verdensdagen for psykisk helse

Vi mennesker er laget for å knytte bånd med andre. Vi blir til i relasjoner. Betydningen av å...

Psykisk helse

Angst hos barn

Barn er det aller kjæreste vi har. Det er ingen ting som vekker et hav av bekymringer og føle...

Psykisk helse

(EMDR) Eye-Movement Desensitization and Reprocessing

En samtale mellom psykologspesialist og autorisert EMDR terapeut i Bekkestuapsykologen, Cecil...

Psykisk helse

Hva kjennetegner et godt parforhold

Av psykolog og parterapeut Eline Balsnæs Hva gjør et parforhold godt? Hva gjør at man blir...

Psykisk helse

Er spillingen blitt et problem?

Spillavhengighet kan brukes om både problematisk pengespill og dataspill. Her skriver vi om...

Parkurs

HVA ER: Bufferkurs for par

Bufferkurs for par er et samlivskurs spesielt beregnet på par som har vært sammen lenge nok til å...

Nyttig å vite, Psykisk helse

Fem råd for økt livskvalitet og sterkere psykisk helse

Vanene dine påvirker helsen di – den fysiske så vel som den psykiske. På samme måte som du med små grep kan styrke den fysiske helsa, kan små grep også styrke den psykiske helsen.

Nyttig å vite, Psykisk helse

Må jeg være syk for å oppsøke psykolog?

For mange er det en høy terskel å kontakte psykolog. Mange har ventet og vurdert lenge før de...

Nyttig å vite, Psykisk helse

Å velge psykolog i Oslo og Bærum

Dersom du opplever at du er overveldet av følelser over tid og dette har startet å gå ut over livskvaliteten din kan det være viktig og nødvendig å oppsøke profesjonell hjelp. Mange synes det kan være vanskelig å finne rett sted eller rett type terapi.

Psykisk helse

Strever du med søvn?

Hvordan velge riktig psykolog for meg? Dersom du opplever at du er overveldet av følelser over...

Psykisk helse

Depresjon

Søvnproblemer er en av de vanligste utfordringene vi kan ha i løpet av livet. De aller fleste...