Mange av oss lever i et høyt tempo. Vi skal prestere på jobb, følge opp familie og venner, håndtere krav og forventninger – samtidig som vi forsøker å ta vare på oss selv. Over tid kan dette føre til at kroppen og nervesystemet blir stående i en vedvarende beredskapstilstand.
For noen viser det seg som stress, uro og søvnvansker. For andre kommer det til uttrykk som utmattelse, fatigue, smerter, konsentrasjonsvansker eller en følelse av å være frakoblet seg selv. Mange opplever at de forstår at de burde roe ned, men at kroppen ikke helt får det til.
Her kan yogaterapi være en verdifull støtte.
Hva er yogaterapi?
Yogaterapi er en helhetlig tilnærming som kombinerer kunnskap om kropp, pust, nervesystem og psykologi. Målet er ikke prestasjon eller fysisk trening, men å skape bedre kontakt mellom kropp og sinn og støtte kroppens naturlige evne til regulering og restitusjon.
Gjennom rolige bevegelser, pusteteknikker, oppmerksomhetstrening og refleksjon lærer du å lytte til kroppens signaler og møte deg selv med større forståelse og omsorg.
Mange som kommer til yogaterapi beskriver at de lenge har vært flinke til å «holde ut» og fungere på tross av stress og belastninger. Kroppen kan imidlertid bære på informasjon som ikke alltid er tilgjengelig gjennom tanke og analyse alene. Når vi inkluderer kroppen i endringsarbeidet, åpner det seg ofte nye muligheter for innsikt, regulering og varig endring.
Stress og nervesystemet
Når vi opplever belastninger over tid, kan nervesystemet bli mer opptatt av overlevelse enn av hvile og restitusjon. Kroppen blir stående i beredskap, selv når faren egentlig er over.
Dette kan gi symptomer som:
uro og indre rastløshet
søvnvansker
muskelspenninger og smerter
utmattelse og fatigue
konsentrasjonsvansker
irritabilitet eller følelsesmessig overveldelse
følelse av å være frakoblet seg selv eller andre
I yogaterapi jobber vi med å støtte nervesystemets evne til å bevege seg mer fleksibelt mellom aktivitet og hvile. Gjennom pust, bevegelse og oppmerksomt nærvær får kroppen erfaringer med trygghet og regulering som mange ikke får tilgang til gjennom samtale alene.
Hvorfor kombinere kropp og samtale?
Vi mennesker er hele vesener. Tanker, følelser, kropp og nervesystem påvirker hverandre kontinuerlig.
Mange opplever at de forstår sine utfordringer godt på et intellektuelt nivå, men likevel ikke får til den endringen de ønsker. Andre kjenner mye i kroppen, men mangler språk for det de opplever.
Ved å kombinere kroppslig arbeid med terapeutisk refleksjon kan vi skape en bro mellom det vi vet, det vi føler og det vi faktisk gjør i hverdagen. Dette gir ofte en dypere forståelse av egne mønstre, behov og grenser.
Individuell yogaterapi
Hos Bekkestuapsykologen tilbyr vi individuelle yogaterapitimer på 60 eller 75 minutter.
Disse timene passer for deg som ønsker en mer personlig og tilpasset tilnærming. Sammen utforsker vi hvordan stress, belastninger eller helseutfordringer påvirker deg, og tilpasser øvelser og teknikker til dine behov.
En individuell time kan inneholde:
samtale og refleksjon
pustearbeid
rolige, terapeutiske yogaøvelser
avspenning og mindfulness
veiledning i hvordan du kan støtte deg selv mellom timene
Individuell yogaterapi kan være et selvstendig tilbud eller et supplement til psykoterapi.
Yogaterapi i gruppe – stress, utmattelse og fatigue
For deg som ønsker et mer strukturert forløp, tilbyr vi også terapeutiske yogaterapigrupper ledet av psykolog. Gruppene kombinerer terapeutisk yoga, refleksjon og samtale i en liten og trygg gruppe på maks fem deltakere.
Dette tilbudet ligger i skjæringspunktet mellom kurs og gruppeterapi. Målet er å hjelpe deltakerne til å regulere nervesystemet, forstå egne mønstre og finne tilbake til mer ro, energi og balanse i hverdagen.
Gjennom åtte samlinger arbeider vi blant annet med:
stress og belastninger
pust og nervesystemregulering
hvile og restitusjon
grenser og behov
selvomsorg og bærekraftige vaner
sammenhengen mellom kropp, følelser og helse
I tillegg gjennomføres en individuell kartleggingssamtale før oppstart, og deltakerne får enkle hjemmeoppgaver som støtter prosessen mellom samlingene.
Er yogaterapi noe for deg?
Yogaterapi passer for deg som:
opplever stress, uro eller utmattelse
kjenner på fatigue eller lav energi
har søvnvansker
lever med høye krav og mye ansvar
ønsker bedre kontakt med kroppen
er nysgjerrig på en mer helhetlig tilnærming til helse og livskvalitet
Du trenger ingen erfaring med yoga. Øvelsene er rolige, trygge og tilpasses den enkelte.
Yogaterapi ved Bekkestuapsykologen
Ved Bekkestuapsykologen ser vi på mennesket som en helhet. Derfor tilbyr vi yogaterapi som en naturlig forlengelse av vårt fokus på sammenhengen mellom kropp, følelser, tanker og nervesystem.
Du kan bestille individuelle yogaterapitimer på 60 eller 75 minutter direkte via online booking. Vi tilbyr også to grupper med oppstart høsten 2026 for deg som ønsker et strukturert gruppeforløp.
Dersom du er usikker på hva som passer best for deg, er du velkommen til å ta kontakt. Sammen kan vi finne ut om individuell yogaterapi eller et gruppeforløp kan være et godt sted å begynne.
Aktuelle yogaterapigrupper høsten 2026
Vi tilbyr nå to små yogaterapigrupper for deg som ønsker et strukturert forløp med fokus på stress, uro, utmattelse og fatigue.
Praktisk informasjon
📍 Sted: Bekkestuapsykologen, Bekkestua
👥 Gruppestørrelse: Maks 5 deltakere
📅 Varighet: 8 samlinger over 8 uker (ikke gruppe i uke 40)
Gruppe 1 – dagtid
Onsdager kl. 14.00–16.00
Oppstart: 2. september 2026
Gruppe 2 – kveld
Onsdager kl. 18.00–20.00
Oppstart: 2. september 2026
Før oppstart gjennomføres en individuell kartleggingssamtale for å sikre at tilbudet passer for deg.
Du kan lese mer om gruppene og melde deg på via mail til kurs@bekkestuapsykologen.no, eller ta kontakt dersom du er usikker på om tilbudet passer for deg.