Forfatter: Anne Svendsen
Medforfattere: Cecil Ringdal Wiel og Benedicte Sverdrup
Mange av oss opplever perioder med tankekjør – en opplevelse av en stri strøm av bekymringer, grublerier og gjentakende tanker som ikke lar seg stoppe. Det kan handle om gamle hendelser vi angrer på, frykt for det som kan skje, eller en konstant indre gjennomgang av alt vi burde gjort eller sagt annerledes. Hjernen forsøker i utgangspunktet å beskytte oss ved å analysere og forutse fare – men noen ganger setter den seg fast i en overaktivering som ikke lenger er hjelpsom. Tankekjør er vanlig ved stress, indre uro, angst, traumer og søvnvansker, og kan være både utmattende og nedbrytende over tid.
Når tankene går slik i ring, så setter det seg i kroppen på ulike måter. Hjernen vår tror fullt og helt på det vi sier til oss selv, den sjekker ikke om det vi tenker faktisk stemmer. Når tankekjøret starter, aktiveres kroppens alarmsystem. Vi kan kanskje kjenne det i pusten, hjertet, musklene, fordøyelsessystemet og det blir vanskelig å finne ro. På kveldstid klusser stresshormonene med søvnhormonene våre og for mange blir det også vanskelig å sove.
Emdr er en effektiv metode å bruke for å arbeide med tankekjør. Først jobbes det med å kartlegge situasjoner som trigger tankekjøret. Det kan f.eks. være situasjoner der en føler seg vurdert av andre. Gjennom å spore den kroppslig, emosjonelle følelsen med den tilhørende negative tanken om seg som aktiveres i situasjonene her og nå bakover, finner man opplevelsene reaksjonen her og nå bunner i. Kanskje bunnet den i en hendelse på jobb hvor en mistet tråden, fikk hjerneteppe, ble rød i ansiktet og opplevde det som dypt ydmykende foran sjef og kollegaer.
Kroppen vår har en fantastisk evne til å heles. Men noen ganger setter opplevelser seg fast, dette gjelder spesielt opplevelser hvor det har vært sterke og for sterke følelser. I Emdr jobber en med å bearbeide hvordan hendelser som har vært påvirker en i nåtid.
Gjennom behandlingen opplever mange en gradvis endring; minnene blir mindre intense og kroppslig uro avtar. Mange beskriver etter hvert at den opprinnelige situasjonen føles «fjernere» og mindre ladet. Den negative tanken har mistet taket, og en mer realistisk og hjelpsom tanke får plass og føles sann i situasjonene her og nå: «Jeg kan bli nervøs, men det betyr ikke at jeg er dårlig.
En EMDR konsultasjon anbefales å vare minimum 75 minutter. Mange opplever bedring etter 1-3 økter, mens mer komplekse tilfeller av vil kreve noe lengre behandlingstid.
Vi har flere dyktige og erfarne EMDR terapeuter ved Bekkestuapsykologen.
Du kan booke time online hos en av våre behandlere, eller ta kontakt med oss om du har noen spørsmål.
