Hva er stress?
Stress er en naturlig respons på utfordringer og krav.
Når du står i en presset situasjon, aktiveres kroppens alarmsystem – pulsen øker, pusten blir raskere, og muskler strammer seg. Dette hjelper oss å prestere på kort sikt.
Problemet oppstår når stresset blir langvarig.
Da får kroppen ikke tid til å roe seg ned mellom “alarmene”, og nervesystemet blir værende i høy beredskap.
Typiske tegn på langvarig stress:
- Rastløshet, uro eller irritabilitet
- Søvnproblemer
- Spente muskler og hodepine
- Vansker med å slappe av, selv i rolige stunder
Les mer om 7 tegn du ikke burde ignorere
Hva er utbrenthet?
Utbrenthet er ikke bare “mye stress” – det er en mer omfattende tilstand som ofte utvikler seg over tid når kravene overskrider ressursene dine, uten nok mulighet for restitusjon.
Kjennetegn på utbrenthet:
- Vedvarende fysisk og mental utmattelse
- Følelse av å være tom for energi
- Manglende motivasjon og interesse for ting du før likte
- Følelse av avstand eller likegyldighet til jobben og mennesker rundt deg
- Redusert mestringsfølelse og selvtillit
En enkel måte å skille på
- Stress: Du har fortsatt energi, men er overbelastet. Når du får hvile og reduserer kravene, kan kroppen hente seg inn igjen relativt raskt.
- Utbrenthet: Energien er tømt. Selv lange pauser gir liten eller ingen bedring uten mer omfattende endringer og tid til restitusjon.
Hva kan du gjøre?
Hvis du kjenner deg igjen i tegnene på langvarig stress eller utbrenthet, kan det være lurt å ta signalene på alvor – jo tidligere du tar grep, desto lettere er veien tilbake.
Tiltak som kombinerer mental avkobling, fysisk ro og emosjonell støtte kan være spesielt virkningsfulle.
Her kan yogaterapi være et skånsomt og trygt alternativ:
- Rolige yogaøvelser som hjelper kroppen å slippe spenninger
- Pusteøvelser som roer ned nervesystemet
- Samtale som gir mulighet til å reflektere og finne bærekraftige løsninger
Neste kurs i yogaterapi for stress og utbrenthet starter 26. august
📍 10 samlinger over 10 uker
📍 Små grupper for trygghet og personlig oppfølging
📍 For deg som ønsker mer ro, energi og balanse
👉 Les mer og meld deg på her:
bekkestuapsykologen.no/kurs/yogaterapi-i-baerum-kurs-for-stressmestring-balanse-og-psykisk-helse/