Forfatter: Psykolog Benedicte Sverdrup
Medforfattere: Anne Svendsen og Cecil Ringdal Wiel
Stress er noe vi alle kjenner på. Det kan være en venn som får oss til å yte mer, fokusere bedre og takle utfordringer, men det kan også være en fiende som tærer på kropp og sinn. Mange opplever at stress kan bli langvarig og overveldende, for eksempel når jobbpresset blir konstant, når familielivet er belastende, eller når kravene vi møter virker umulige å innfri. Da slår kroppens alarmsystem inn, og stresset kan utvikle seg til noe som virkelig hemmer livskvalitet og helse.
Fra et psykologisk ståsted handler stress ikke bare om ytre belastninger, men om hvordan vi oppfatter og tolker dem. To personer kan oppleve den samme situasjonen helt forskjellig. En krevende oppgave på jobben kan for noen være utfordrende og spennende, mens andre føler seg overveldet og uten kontroll. Når vi stadig grunner på problemer, bekymrer oss for det som kan gå galt, eller ikke klarer å slippe negative tanker – det som kalles tankekjør, forsterkes stresset ytterligere. Dette indre tankekjøret kan holde kroppen i en konstant alarmberedskap, selv når den ytre situasjonen ikke lenger er truende.
Når stresset blir langvarig
Kronisk stress oppstår ofte når vi møter belastninger som oppleves uunngåelige, for eksempel et krevende arbeid med høyt press eller en vanskelig familiesituasjon. Når vi opplever at egne ressurser ikke strekker til og ikke føler mestring, aktiveres stressresponsen kontinuerlig. Over tid kan dette føre til søvnvansker, nedstemthet, irritabilitet, konsentrasjonsproblemer, økt angst og svekket selvfølelse.
Kortvarig stress kan derimot være utviklende og positivt, det kan gi energi, motivasjon og spenning. Forskjellen mellom positivt stress og negativt stress ligger altså ikke bare i situasjonen, men i hvordan vi opplever den, og hvilke ressurser vi har til å håndtere den.
EMDR – støtte til ro og mestring
Når stresset blir kronisk og kroppen ikke får hvile, kan det være vanskelig å komme ut av situasjonen på egenhånd. Her kan EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) være et verdifullt verktøy. Metoden hjelper hjernen og kroppen å bearbeide erfaringer som har blitt sittende fast, i kroppen slik at de ikke lenger utløser sterk emosjonell og fysiologisk aktivering. Gjennom strukturert arbeid med minner, kombinert med bilateral stimulering – som øyebevegelser – kan kroppen gradvis roe seg, og opplevelsen av kontroll og mestring styrkes.
Mange opplever redusert indre alarm, bedre ro i kroppen og større oversikt over egne reaksjoner etter behandling. EMDR hjelper med å redusere underliggende stressreaksjoner og gjenopprette balanse i nervesystemet. Stress er ikke i seg selv en sykdom – det er en naturlig og nødvendig respons som hjelper oss å håndtere livet. Men når stresset blir langvarig og setter seg i kropp og sinn, kan det bli helseskadelig og redusere livskvalitet.
Å søke hjelp er et uttrykk for selvomsorg og ansvar for egen helse. For mange kan det være første steg mot å finne tilbake til ro, mestring og energi i hverdagen – og mot et liv der stress, indre uro og tankekjør ikke lenger styrer hverdagens tempo og trivsel. En EMDR-konsultasjon anbefales å vare i 75 minutter. Mange opplever bedring etter 2–3 økter, mens mer komplekse og sammensatte vansker ofte krever et lengre terapiforløp.
Hos Bekkestuapsykologen har vi flere dyktige og erfarne EMDR-terapeuter. Du er velkommen til å ta kontakt dersom du har spørsmål, eller til å bestille en oppstartssamtale online for å utforske om EMDR kan være riktig behandling for deg.
