Sommeren er en spesiell tid.

For noen er den fylt med reiser, familie og opplevelser. For andre handler den mest om å få hverdagen til å gå rundt. Uansett hvordan sommeren har vært, kan den gi oss et lite pusterom – et øyeblikk hvor vi rekker å løfte blikket og spørre oss selv:

Lever jeg egentlig slik jeg ønsker å leve?

Når høsten nærmer seg, fylles kalenderne raskt opp igjen. Jobb, skole, trening, fritidsaktiviteter, avtaler og praktiske gjøremål. Mange av oss går rett tilbake til et tempo som nesten ikke etterlater rom for stillhet.

Vi blir flinke til å gjøre.

Men kanskje litt dårligere til å være.

Kroppen trenger pauser

Vi tenker ofte at pauser først og fremst handler om å hente inn energi. Men pausene gjør noe mer enn det.

Nervesystemet vårt trenger rolige perioder for å kunne aktivere det parasympatiske nervesystemet – den delen av kroppen som hjelper oss å roe ned, fordøye inntrykk, restituere og kjenne oss trygge.

Når livet går i høyt tempo over lang tid, blir kroppen lett værende i en slags beredskap. Mange kjenner det som uro, rastløshet, anspenthet eller en følelse av aldri helt å kunne slappe av.

Ro er derfor ikke bare en følelse.

Det er noe kroppen kan øve på.

Vi trenger kanskje å kjede oss litt

Vi sier ofte at barn trenger å kjede seg. At det er nettopp da kreativiteten, fantasien og leken får plass.

Kanskje gjelder det samme for oss voksne.

Ikke nødvendigvis at vi skal kjede oss, men at vi trenger rom uten mål, prestasjon eller effektivitet.

Tid hvor ingenting spesielt skal skje.

Tid hvor tankene kan få vandre.

Tid hvor vi kan legge merke til hvordan vi faktisk har det.

For hvis hvert ledige øyeblikk fylles med en ny oppgave, en skjerm eller en aktivitet, får vi aldri anledning til å kjenne etter om livet vi lever faktisk kjennes riktig.

Å være til stede kan trenes

Mange tror at evnen til å være til stede enten er noe man har eller ikke har.

Slik er det heldigvis ikke.

Som så mye annet kan tilstedeværelse trenes.

Gjennom pust, rolige bevegelser, oppmerksomhet på kroppen og små pauser i hverdagen kan vi gradvis hjelpe nervesystemet til å finne mer ro. Da blir det også lettere å være til stede i øyeblikkene vi faktisk ønsker å nyte – enten det er en kaffekopp i solen, en samtale med en god venn eller en helt vanlig tirsdag ettermiddag.

Små endringer kan være nok

Det trenger ikke være store livsendringer som skal til.

Kanskje handler det om å la én kveld i uken være tom.

Gå en tur uten hodetelefoner.

Sitte fem minutter ekstra med morgenkaffen.

Legge bort telefonen litt tidligere.

Eller gi seg selv lov til å ikke fylle alle hullene i kalenderen.

Noen ganger begynner de største endringene med de minste pausene.

Du trenger ikke gjøre det alene

For noen er en god samtale med en venn nok til å finne retning igjen.

Andre kjenner at de ønsker litt mer hjelp til å forstå hvorfor kroppen alltid virker å være på vakt, eller hvorfor det er så vanskelig å finne ro selv når de har fri.

Hos Bekkestuapsykologen har vi et helhetlig syn på psykisk helse. Vi er opptatt av sammenhengen mellom kropp og sinn, og hjelper mennesker med å finne en vei som passer deres liv og behov.

Denne høsten tilbyr vi blant annet yogaterapi i liten gruppe, hvor rolige terapeutiske yogaøvelser kombineres med refleksjon og samtale. Målet er ikke å prestere, men å gi nervesystemet mulighet til å erfare trygghet, hvile og tilstedeværelse sammen med andre.

Kanskje er dette høsten hvor du ønsker å prioritere litt mer ro.

Kanskje trenger du bare å gi deg selv litt mer tid.

Eller kanskje er tiden inne for å starte en terapeutisk prosess.

Uansett hvor du befinner deg akkurat nå, håper vi du husker én ting:

Du trenger ikke alltid å løpe fortere.

Noen ganger er den viktigste veien videre å sette ned farten.