Opplever du stress, utmattelse eller følelsen av å ikke strekke til?
Dette 8-ukers kurset i yogaterapi i Bærum hjelper deg å finne tilbake til ro, balanse og energi.
Gjennom myk yoga, pust og refleksjon lærer du å regulere nervesystemet og bygge kontakt med kroppen på nytt.
Et 8-ukers kurs i Bærum for stressmestring, balanse og psykisk helse
Langvarig stress og indre uro setter spor i både kropp og sinn. Dette kurset i yogaterapi hjelper deg å finne ro, regulere nervesystemet og komme i kontakt med kroppen igjen – med støtte fra en liten og trygg gruppe ledet av psykolog og yogaterapeut.
«Jeg har fått ro i kroppen igjen – og lært å puste meg tilbake når stresset kommer.»
– Tidligere deltaker
• kjenner deg utbrent, overveldet eller har lite overskudd
• opplever vedvarende stress eller indre press, og at kroppen har begynt å si fra
• er sykemeldt eller står i en krevende fase og vil forebygge videre utmattelse
• har lavt overskudd, søvnvansker eller emosjonell slitenhet
• er nysgjerrig på sammenhengen mellom kropp, følelser og helse
Kurset kombinerer myk terapeutisk yoga, gruppebasert refleksjon, emosjonsfokusert terapi og veiledning – og ledes av psykolog og yogaterapeut Elisabeth G. Kolrud.
Du møter en liten og trygg gruppe (maks 5 deltakere) med støttende rammer og konkrete verktøy for balanse og selvomsorg.
Yogaterapi kombinerer tradisjonell yogapraksis med moderne psykologi og kunnskap om nervesystemet.
Pust, bevegelse og kroppslig forankring kan bidra til:
• regulering av nervesystemet (vagusaktivering)
• lavere opplevelse av stress
• bedre søvn, økt mental klarhet og emosjonell balanse
• økt selvmedfølelse og evne til å sette sunne grenser
Ved å jobbe med både kropp og sinn samtidig, åpnes det for dypere restitusjon enn ved samtaleterapi eller fysisk aktivitet alene.
Mange opplever at yogaen hjelper dem å kjenne egne behov tydeligere – og at gruppesamtalen med emosjonsfokus gir språk og forståelse for det som er krevende.
Tilbakemeldinger fra tidligere deltakere viser at de fleste opplevde kurset som svært positivt eller ganske positivt.
Alle rapporterte en del eller mye effekt på:
• stressnivå
• kontakt med kroppen
• pusten
• energi og ro
Flere beskrev også økt kontakt med følelser og større selvforståelse.
Det som ble trukket frem som mest meningsfullt var blant annet:
• å lære om nervesystemet / vagusnerven
• pusteteknikker som virker i hverdagen
• guidet tid til å lande, lytte innover og kjenne etter
• hjemmeoppgaver som støttet endring mellom samlingene
«Jeg trodde jeg hvilte – men skjønte at jeg holdt meg oppe. Nå vet jeg hvordan jeg faktisk kan roe ned.»
– Tidligere deltaker
«Gruppa føltes tryggere og mer støttende enn jeg trodde. Det gjorde en stor forskjell.»
– Tidligere deltaker
• Terapeutisk yoga (første del): rolige øvelser for regulering, trygghet og kontakt med kroppen
• Refleksjon i liten gruppe (andre del): emosjonsfokusert samtale om grenser, behov, stressmønstre og restitusjon
• Individuell kartlegging før oppstart (30–45 min)
• Hverdagsstøtte: korte hjemmeoppgaver du kan bruke mellom samlingene
Tips: En enkel notatbok eller dagbok kan gjøre det lettere å holde rytmen – flere opplever god effekt av dette.
• Konkrete pusteteknikker for å roe ned – særlig i overganger mellom aktivitet og hvile
• Bedre kroppskontakt og evne til å lese egne signaler
• Verktøy for hvile og innhenting – på ordentlig, ikke bare «å stoppe opp»
• Mer ro, energi og tilstedeværelse i hverdagen
Sted: Bekkestuapsykologen, Nadderudveien 6A, Bekkestua i Bærum
Gruppestørrelse: Maks 5 deltakere
Varighet: 8 uker
Kursholder: Elisabeth G. Kolrud, psykolog og yogaterapeut
Kursdatoer: 14. april – 2. juni
Tidspunkt: Tirsdager kl. 13:00–15:00
Pris: kr 990,- per gang
Kurset betales samlet 6 uker før kursets oppstart.
Er dette for deg?
Hvis du vil forebygge stress, hente deg inn etter en krevende periode, eller rett og slett finne tilbake til ro og kontakt med kroppen – du er hjertelig velkommen.
Meld deg på ved å sende mail til Elisabeth (se lenke under)
Uforpliktende samtale kan du også avtale direkte med Elisabeth.
Etter påmelding tar Elisabeth kontakt for å avtale en kort kartleggingssamtale før oppstart.
Kontakt:
Mail: elisabeth@bekkestuapsykologen.no
Telefon: 459 11 618
Påmeldingen er bindende.
Kurset betales samlet 6 uker før kursstart.
Avmelding:
• Mindre enn 6 uker før kursstart – hele kursavgiften belastes
Plassen kan overdras til en annen etter avtale.
Hva er forskjellen på yoga og yogaterapi?
Yogaterapi er mer tilrettelagt for mennesker som opplever stress, utmattelse eller psykisk belastning. Den kombinerer pust, myk bevegelse og refleksjon med fokus på ro, regulering og trygghet i liten gruppe.
Hvordan hjelper yogaterapi ved stress og utbrenthet?
Gjennom pust og rolige bevegelser påvirkes nervesystemet slik at kroppen kan roe ned og hente seg inn. Deltakere rapporterer lavere stressnivå, bedre søvn, mer energi og økt kontakt med kroppen.
Kan jeg delta på yogaterapi i Bærum hvis jeg er nybegynner?
Ja. Du trenger ingen erfaring med yoga. Øvelsene er rolige og trygge, og du får veiledning gjennom hele kurset.
Hvem passer kurset for?
Kurset passer for deg som er utbrent, stresset, har lavt overskudd, søvnvansker eller emosjonell slitenhet – og for deg som vil forebygge utmattelse og styrke sammenhengen mellom pust, kropp og følelser.
Hvorfor små grupper?
Maks 5 deltakere gir trygghet, ro og rom for nærvær i gruppesamtalen. Det gjør det enklere å lande i kroppen og få god støtte underveis.
Hva får jeg ut av kurset?
Du lærer pusteteknikker for stressregulering, får bedre kroppskontakt og verktøy for balanse i hverdagen – særlig i overgangene mellom aktivitet og hvile.
