Yogaterapi ved utbrenthet, stress og fatigue – et helhetlig kurs for restitusjon og balanse

Et kurs for deg som:

• kjenner deg utbrent, overveldet eller har lite overskudd
• kjenner på vedvarende stress eller indre press og at kroppen har begynt å si fra
• er sykemeldt eller i en fase med høy belastning og i fare for å bli sykemeldt
• har lavt overskudd, søvnvansker eller emosjonell utmattelse
• er nysgjerrig på sammenhengen mellom kropp, følelser og helse

 

Kurset kombinerer myk terapeutisk yoga, gruppebasert refleksjon, emosjonsfokusert terapi og og veiledning – og er ledet av psykolog og yogaterapeut Elisabeth G. Kolrud. Her møter du en trygg og liten gruppe (maks 5 deltakere) hvor du får støtte til å lande, lytte innover og finne konkrete verktøy for balanse og selvomsorg.

---

Hva er yogaterapi – og hvorfor fungerer det?

Yogaterapi er en tilnærming som kombinerer tradisjonell yogapraksis med moderne psykologi og kunnskap om nervesystemet. Forskning viser at kroppslig forankring, pust og bevegelse kan bidra til:

 

• regulering av nervesystemet (vagusaktivering)
• redusert kortisolnivå og lavere opplevelse av stress
• bedret søvn, økt mental klarhet og emosjonell balanse
• økt selvmedfølelse og evne til å sette sunne grenser

 

Ved å jobbe med både kropp og sinn samtidig, åpnes det for dypere restitusjon enn ved samtaleterapi eller fysisk aktivitet alene. Mange opplever at yogaen hjelper dem å kjenne mer av egne behov – og at gruppesamtalen med emosjonsfokusert fokus gir språk og forståelse for det som er krevende.

---

Kursets oppbygging

Kurset går over 10 uker, med ukentlige samlinger à 2 timer:

• 1 time terapeutisk yoga – rolige øvelser som hjelper kroppen å lande, regulere seg og bygge trygghet
• 1 time gruppesamtale – med refleksjon og støtte rundt temaer som grenser, behov, stressmønstre og restitusjon
• Individuell kartleggingssamtale før oppstart
• Hjemmeoppgaver og små øvelser som støtter endring i hverdagen

 

Kurset passer for deg enten du er i arbeid, delvis sykemeldt eller står i en krevende livsfase. Du trenger ingen erfaring med yoga.

---

Praktisk informasjon

Sted: Bekkestuapsykologen, Nadderudveien 6 a, Bekkestua i Bærum

Gruppestørrelse: Maks 5 deltakere

Varighet: 10 uker

Pris: kr 890,- per gang

Kursholder: Elisabeth G. Kolrud, psykolog og yogaterapeut

 

Gruppe 1 høsten 2025: (kun èn ledig plass)

• Oppstart: Tirsdag 26. august 2025
• Tidspunkt: Tirsdager kl. 10:00–12:00 (opphold i uke 40)

 

Gruppe 2 høsten 2025:

• Oppstart: Tirsdag 7. oktober 2025
• Tidspunkt: Tirsdager kl. 14:00–16:00

 

Gruppe 3 høsten 2025:

• Oppstart: Mandag 6. oktober 2025
• Tidspunkt: Mandager kl. 18:30–20:30

 

---

Påmelding og kontakt

Tenker du at dette kurset kan være noe for deg? Meld deg gjerne på for å sikre deg din plass allerede nå. Når du har meldt deg på tar kursleder Elisabeth kontakt med deg for å avtale tid for en kartleggingssamtale i forkant av kurset. Velkommen!

Er du nysgjerrig på om kurset passer for deg? Du er alltid velkommen til å ta kontakt for en uforpliktende samtale.

Mail: elisabeth@bekkestuapsykologen.no
Telefon: 459 11 618