Opplever du stress, utmattelse, fatigue, kroniske smerter, utbrenthet eller følelsen av å ikke strekke til?
Vi ønsker deg velkommen til et terapeutisk gruppetilbud hvor vi kombinerer kropp, pust og samtale for å jobbe med stress, uro og utmattelse i en helhetlig prosess.
Kurset kombinerer elementer fra yoga, mindfulness, Pain Reprocessing Therapy (PRT) og gruppeterapi.
Gjennom et strukturert forløp i en liten gruppe (maks 5 deltakere) får du støtte til å regulere nervesystemet, forstå egne mønstre og finne mer ro, balanse og energi.
Et terapeutisk gruppeforløp i Bærum
Langvarig stress og indre uro setter spor i både kropp og sinn. Dette forløpet gir deg en mulighet til å stoppe opp – og samtidig jobbe aktivt med det som ligger bak.
Du møter en liten og trygg gruppe, med støttende rammer og tett oppfølging gjennom hele perioden.
«Jeg har fått ro i kroppen – og lært å puste meg tilbake når stresset kommer.»
– Tidligere deltaker
Dette tilbudet ligger i skjæringspunktet mellom yogakurs og gruppeterapi med fokus på trygghet, ro og balanse.
Du får:
• terapeutisk arbeid i liten gruppe, ledet av kursholder som er yogalærer og psykolog eller lege
• kroppslig tilnærming gjennom pust, mindfulness, myk yoga og bevegelse
• refleksjon og støtte i en trygg ramme
• et strukturert forløp over tid, med mål om varig endring
For noen vil det oppleves som et kurs.
For andre mer som gruppeterapi.
I praksis er det en kombinasjon – hvor vi jobber med både kropp og følelser samtidig.
• kjenner deg utmattet, overveldet eller har lite overskudd
• opplever vedvarende stress eller indre press
• er sykemeldt eller står i en krevende fase
• har søvnvansker, langvarige smerter, uro eller emosjonell slitenhet
• ønsker en dypere forståelse av sammenhengen mellom kropp, følelser og helse
Hver samling består av to deler:
Terapeutisk yoga (første del)
Rolige, tilpassede øvelser med fokus på pust, regulering og trygghet i kroppen.
Refleksjon i liten gruppe (andre del)
Emosjonsfokusert samtale om blant annet stressmønstre, grenser, behov og restitusjon.
I tillegg får du:
• individuell kartleggingssamtale før oppstart
• enkle hjemmeoppgaver som støtter endring mellom samlingene
Individuell oppfølging: Det er også mulighet for å følges opp individuelt i terapi parallelt med yogaterapigruppen. Individuell terapi ved siden av kan for noen gi en veldig god tilleggseffekt. Ta kontakt om det er noe du tror kan være aktuelt for deg.
Yogaterapi kombinerer kroppslig arbeid med psykologisk forståelse og kunnskap om nervesystemet.
Pust, bevegelse og oppmerksomhet kan bidra til:
• regulering av nervesystemet
• lavere stressnivå
• bedre søvn og mer stabil energi
• økt selvforståelse og evne til å ivareta egne behov
Ved å jobbe med både kropp og sinn samtidig, åpnes det ofte for en dypere form for restitusjon og endring.
Tilbakemeldinger fra tidligere deltakere viser at de fleste opplevde kurset som svært positivt eller ganske positivt.
Alle rapporterte effekt på:
• stressnivå
• kontakt med kroppen
• pusten
• energi og ro
«Jeg trodde jeg hvilte – men skjønte at jeg holdt meg oppe. Nå vet jeg hvordan jeg faktisk kan roe ned.»
– Tidligere deltaker
«Gruppa føltes trygg, støttende og mer nyttig enn jeg trodde.»
– Tidligere deltaker
• konkrete pusteteknikker for å roe ned
• bedre kroppskontakt og evne til å lese egne signaler
• verktøy for hvile og restitusjon
• mer ro, energi og tilstedeværelse i hverdagen
Sted: Pusterommet på Bekkestuapsykologen, Nadderudveien 6a
Gruppestørrelse: Maks 5 deltakere
Vinter/vår 2027: Datoer for neste års kursgrupper kommer snart. Ta kontakt hvis du ønsker å melde din interesse og eventuelt holde av plass.
Meld deg på ved å sende mail til kurs@bekkestuapsykologen.no.
Du kan også ta kontakt for en uforpliktende samtale.
Etter påmelding avtales en kort kartleggingssamtale før oppstart, enten på telefon eller hos oss på kontoret.
Ved påmelding tidligere en 6 uker før kursstart betales et reservasjonsbeløp på kr 1 500. Dette sikrer deg plass og refunderes ikke.
Det resterende kursbeløpet faktureres 6 uker før kursstart. Påmelding er bindende og kursavgiften refunderes ikke etter dette tidspunktet.
Ved bestilling senere enn 6 uker før kursstart faktureres hele kursavgiften som en helhet ved påmelding.
Vilkårene gjelder uavhengig av årsak til avbestilling.
Plassen kan overdras til en annen etter avtale.
Yogaterapi er tilpasset mennesker som opplever stress, utmattelse eller psykisk belastning.
I motsetning til en vanlig yogatime kombinerer yogaterapi pust, myk bevegelse og refleksjon i liten gruppe. Det er et rolig og strukturert forløp med fokus på regulering, trygghet og økt forståelse av egne reaksjoner og behov.
Gjennom pust og rolige bevegelser påvirkes nervesystemet slik at kroppen kan roe ned og hente seg inn.
Mange opplever lavere stressnivå, bedre søvn, mer stabil energi og økt kontakt med kroppen.
Nei, du trenger ingen forkunnskaper.
Øvelsene er rolige, trygge og tilpasses den enkelte, og du får veiledning underveis.
Kurset passer for deg som opplever stress, utmattelse, søvnvansker eller emosjonell slitenhet – eller som ønsker å forebygge dette.
Små grupper (maks 5 deltakere) gir trygghet, ro og rom for nærvær.
Det gjør det enklere å delta aktivt, få støtte og jobbe i eget tempo.
Du får:
Konkrete teknikker for stressregulering
Bedre kontakt med kroppen og pusten
Økt forståelse av egne mønstre og behov
Verktøy for hvile, balanse og mer bærekraft i hverdagen
Kontakt med andre som er i liknende situasjon
