Av: Allmennlege Stine Haagensen Rosenkvist og psykolog Elisabeth G. Kolrud
Yoga og terapi i kombinasjon
I yogaterapi møtes to perspektiver:
- Yoga gir verktøy som pust, avspenning, bevegelse og meditasjon for å skape ro, balanse og tilstedeværelse.
- Terapi og medisinsk kunnskap gir mulighet til å forstå og bearbeide tanker, følelser, kroppslige reaksjoner og mønstre som kan skape stress og belastning.
Når disse kombineres, kan man både roe ned kroppens nervesystem og samtidig jobbe med de underliggende årsakene til uro, smerte eller utmattelse.
Ulike retninger innen yogaterapi
Det er viktig å vite at yogaterapi ikke er en beskyttet eller etablert terapimetode. Tilbudet vil derfor variere mellom ulike utøvere. Vår tilnærming bygger på vår faglige bakgrunn som psykolog og allmennlege, kombinert med utdanning innen yogaterapi og mange års erfaring med mennesker som strever med stress, utmattelse og ubalanse.
Hvordan vi jobber med yogaterapi
Vi tilbyr yogaterapi både som individuelle timer og som gruppebaserte kurs. I gruppene for personer med stress og utmattelse kombinerer vi rolig yoga, pust, mindfulness og samtale, og deltakerne får hjemmeoppgaver som hjelper dem å ta verktøyene inn i hverdagen.
I tillegg holder vi kurs, foredrag, workshops og retreats for mennesker som strever med balanse, stress, utmattelse eller utbrenthet. Gjennom å kombinere vår faglige bakgrunn fra medisin og psykologi med yogaterapi og helhetlig helseforståelse, ønsker vi å skape trygge arenaer hvor mennesker kan finne tilbake til ro, energi og bærekraft i hverdagen.
Hvem kan ha nytte av yogaterapi?
Yogaterapi passer for både nybegynnere og erfarne, og kan tilpasses individuelle behov. Mange oppsøker yogaterapi fordi de:
- opplever stress, uro eller utmattelse
- har smerter eller spenninger i kroppen
- ønsker mer ro, energi og tilstedeværelse i hverdagen
- er sykemeldt, eller står i fare for å bli det
- ønsker en helhetlig vei til bedre helse og livskvalitet
Hva skjer i en yogaterapisamling?
En typisk samling kan inneholde:
- Pusteøvelser som roer ned nervesystemet og skaper kontakt med kroppen
- Rolige yogastillinger og avspenning som løsner spenninger og gir hvile
- Mindfulness og meditasjon for å trene opp tilstedeværelse
- Samtale for å reflektere over egne mønstre og oppdage nye måter å møte livet på
Målet er å hjelpe kroppen inn i ro, slik at man igjen kan lytte til egne behov og bygge opp mer energi, styrke og livsglede.
Hvorfor virker yogaterapi?
Når vi lever med høyt tempo og mye stress over tid, havner kroppen lett i konstant beredskap. Da mister vi gradvis kontakten med egne behov og signaler. Yogaterapi hjelper oss å roe ned, lag for lag, slik at vi kan lytte til kroppen igjen.
Vi ser at mennesker får det bedre når de:
- lærer å gjenkjenne kroppens signaler
- tillater seg å stoppe opp og hvile
- får verktøy til å regulere stress og uro
- gradvis bygger opp energi og livsglede
Dette kan bidra til å forebygge langvarig utmattelse – og hjelpe mennesker tilbake til en mer bærekraftig livsbalanse.
FAQ – ofte stilte spørsmål
Er yogaterapi det samme som vanlig yoga?
Nei, yogaterapi bruker elementer fra yoga, men settes inn i en terapeutisk sammenheng. Fokuset er ikke på prestasjon, men på å finne balanse, regulere stress og møte kroppens signaler.
Må jeg ha erfaring med yoga fra før?
Nei. Yogaterapi tilpasses alltid den enkeltes behov og utgangspunkt, og passer for både nybegynnere og viderekomne.
Hvordan skiller yogaterapi seg fra vanlig terapi?
I tillegg til samtale og refleksjon, bruker vi kroppen aktivt som inngang til endring. Pust, bevegelse og avspenning gjør det lettere å regulere stress og komme i kontakt med følelser og behov.
Er yogaterapi en anerkjent behandlingsform i helsevesenet?
Yogaterapi er ikke en etablert eller beskyttet metode i Norge, og innholdet kan variere. Vår tilnærming bygger på solid faglig forankring i psykologi og medisin, kombinert med erfaring fra yoga og kroppslig bevissthetsarbeid.
Om forfatterne
Elisabeth Gislerud Kolrud er psykolog, yogaterapeut og daglig leder ved Bekkestuapsykologen, en klinikk med særlig fokus på helhetlig helse og terapi. Hun har lang erfaring med terapi, stressmestring og yogaterapi – både individuelt og i grupper.
Stine Haagensen Rosenkvist er allmennlege med særlig interesse for stress, utbrenthet og helhetlig helse. Hun kombinerer medisinsk kompetanse med yoga og kroppslig bevissthet i møte med pasienter og grupper.
Sammen tilbyr vi yogaterapi, kurs, foredrag, workshops og retreats for mennesker som ønsker å finne tilbake til balanse, energi og livsglede.
Vil du vite mer om våre kurs, workshops og retreats? Besøk kursnettsidene til Bekkestuapsykologen for en oversikt eller ta kontakt med oss direkte.
Våre neste kurs:
- Yogaterapi gruppe, 10 ukers kurs på Bekkestuapsykologen med oppstart 8. oktober 2025. Oppstart av flere grupper i januar 2026.
- Yogaterapi workshop for stress og utmattelse (3 timer) på Yogakollektivet Grefsen 28. november 2025.