“Mange blir syke så snart ferien starter.”
Det er noe vi hører igjen og igjen.
Kroppen holder ut gjennom uker og måneder med høyt tempo, ansvar og belastning – og først når vi stopper opp, kommer reaksjonen. Forkjølelser, utmattelse, hodepine, irritabilitet, tomhet eller følelsen av å være helt tappet.
For mange blir ferien derfor ikke den energiboosten de håpet på.
Noen bruker store deler av ferien på å hente seg inn igjen. Andre kjenner at de fortsatt ikke klarer å roe ned, selv om de endelig har fri. Hodet fortsetter å gå. Kroppen er fortsatt anspent.
Og for småbarnsforeldre eller mennesker med mye ansvar kan ferien også oppleves som en ny type jobb. Logistikken fortsetter. Behovene rundt en fortsetter. Og plutselig er man tilbake på jobb uten egentlig å føle seg uthvilt.
Det betyr ikke at ferie er uviktig. Men det sier noe viktig om hvordan nervesystemet fungerer.
Vi kan ikke alltid kompensere for et helt år med høyt stress ved å hvile noen få uker i sommerferien.
Kroppen trenger regulering underveis.
I terapirommet snakker vi derfor ofte om viktigheten av små pauser gjennom hele hverdagen. Ikke nødvendigvis lange meditasjoner eller store livsendringer, men små øyeblikk hvor kroppen får erfare noe annet enn konstant aktivitet.
Det kan være:
– noen rolige pust mellom møter
– å gå en liten tur uten telefon
– å legge merke til kroppen mens man drikker kaffe
– å sitte noen minutter i stillhet i bilen før man går inn hjemme
– å øve på å gjøre én ting av gangen
– å redusere mengden inntrykk litt innimellom
Små ting kan faktisk ha stor betydning når de skjer jevnlig.
For nervesystemet vårt lærer gjennom erfaring.
Og mange av oss har over lang tid lært kroppen at den må være tilgjengelig, effektiv og aktiv nesten hele tiden.
Da trenger vi også å øve oss på det motsatte.
Ikke nødvendigvis på å bli helt “av”, men på å finne flere gir. Flere nyanser. Flere overganger mellom aktivitet og hvile.
Det er derfor jeg ofte bruker bildet av en dimmer i terapi.
Vi trenger ikke å fjerne engasjement, ambisjoner eller energi. Målet er ikke å bli passive mennesker. Målet er å få tilbake fleksibiliteten.
Evnen til å kjenne når vi trenger å roe litt ned. Evnen til å hente oss inn før kroppen tvinger oss til det.
Kanskje er sommeren en fin anledning til nettopp det.
Ikke bare til å fylle kalenderen med mest mulig.
Men til å begynne å legge merke til hvordan det faktisk kjennes å være deg.
Terapiforløp for deg
Hvis du kjenner deg igjen i noe av dette, eller blir nysgjerrig på hvordan terapi kan hjelpe deg til å forstå og regulere stress, uro eller utmattelse bedre, er du varmt velkommen til å ta kontakt.
I terapi jobber vi ikke bare med tankene, men også med kroppen, nervesystemet og hvordan belastninger setter seg i oss over tid. Målet er ikke å “prestere bedre”, men å finne mer balanse, tilstedeværelse og bærekraft i hverdagen.
Hos Bekkestuapsykologen tilbyr vi terapi for stress, uro, utmattelse og stressrelaterte plager – både individuelt og gjennom helhetlige tilbud som integrerer samtale, pust, mindfulness og yogaterapi.
Les mer: Stress eller utbrenthet – slik kjenner du forskjellen
Se vårt kurs: Vi kombinerer yoga, pust og samtale for å hjelpe nervesystemet tilbake til ro.
Du trenger ingen henvisning for å bestille time.